La dieta mediterránea

frutas y vegetales, la base de una buena alimentación

frutas y vegetales la base de una buena alimentación

Una de las dietas más saludables a nivel mundial es la mediterránea debido a su alto contenido de legumbres y vegetales, antioxidantes y frutas, es quizá la mejor manera de mantenerse en un peso saludable.

Los secretos de la dieta mediterránea son pocos pero muy efectivos, por eso, aquí les dejamos tips para llevar a cabo este régimen.

Consumir alimentos vegetales en abundancia, verduras, hortalizas, legumbres y frutos secos. Se recomienda consumir cinco raciones de frutas y verduras al día.

Los cereales pan, pasta, arroz y sus productos integrales, son alimentos imprescindibles por su alto contenido en hidratos de carbono complejos y deben consumirse diariamente, sin embargo, tenemos que encontrar equilibrio en cuanto a las cantidades convenientes ya que el exceso de estos pueden ocasionar sobrepeso, lo ideal es una porción al día.

Utilizar el aceite de oliva para la elaboración y preparación de todo tipo de platos.
Consumir pescado regularmente, el pescado es una carne magra que además de ser deliciosa es fácilmente digerible.

Pocos lácteos, en la dieta mediterránea lo ideal es consumir diariamente una cantidad moderada de productos lácteos debido a su alto contenido graso.

Preferir alimentos poco procesados y frescos

Fruta fresca como postre. La fruta fresca debería ser el postre habitual y reservar los dulces y postres para ocasiones especiales.

Llevar una vida activa y realizar ejercicio físico incrementa los beneficios de este tipo de alimentación.

Anuncios

6 Respuestas a “La dieta mediterránea

  1. Pingback: Alternativo Networks·

  2. Pingback: Ana Becerril·

  3. Pingback: Mi Ciudad Toluca.·

  4. Pingback: miciudadqro·

  5. Pingback: Corporativo·

  6. Pingback: Mi Ciudad Culiacán·

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s