¡Mejora tu alimentación!

Aliméntate mejor

Aliméntate mejor

Los hábitos son la clave para una alimentación adecuada y balanceada, es necesario cambiar los viejos hábitos dañinos y comenzar a seguir una dieta equilibrada, basada en nutrientes que aporten la energía necesaria a nuestro cuerpo y no solo aquellos alimentos que llenen el vacío a lo largo del día. Se puede comer aquello que nos gusta, en cantidades adecuadas claro está.

Aquí te dejamos una lista con las claves perfectas para aprender a alimentarte sanamente.

Comer saludablemente

Realizar las cinco comidas diarias, las tres comidas de rigor, es decir desayuno, comida, cena y dos colaciones intermedias.

Elegir los métodos de cocción adecuados evitando aquellos donde el exceso de grasas y azúcares son evidentes.

Si por algún motivo, comiste en exceso, trata de compensar comiendo de manera más ligera al día siguiente.
Elige alimentos frescos, que no hayan estado durante mucho tiempo en congelación y de temporada, lo cual te brindará una mayor certeza en su calidad nutritiva.

Evita guarniciones demasiado pesadas tales como papas fritas, plátanos fritos y purés demasiado condimentados.

Uno de los grandes errores es picotear entre comidas, para eso establece una pequeña y saludable colación entre comidas.

Come despacio, para que el cerebro reciba así la señal de saciedad.

Beber agua, mínimo un litro y medio, pero sin caer en excesos de tres o más litros diarios, ya que esto también resulta perjudicial.

Y por último, combina una alimentación sana, con ejercicio físico ya que esto te mantendrá en un peso adecuado además de que te brindará salud cardiovascular.

Destacado: Elaborar un menú semanal familiar, ayudará a que los miembros de tu casa estén saludables y adquieran hábitos que les servirán para toda la vida.

Redacción Mi Ciudad

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