¿Duermes bien?

insomnio
Cómo combatir el insomnio

El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes, aunque únicamente suele concebirse como la dificultad para iniciar el sueño, lo cierto es que la dificultad para dormir puede tomar varias formas:

  • Dificultad para conciliar el sueño al acostarse (insomnio inicial, el más común de los tres)
  • Despertares frecuentes durante la noche (insomnio intermedio
  • Despertares muy tempranos por la mañana, antes de lo planeado (insomnio terminal)

El insomnio se produce por una alteración en los hábitos rutinarios, el problema se presenta cuando después de tres semanas no es posible conciliar el sueño o tener un ciclo de sueño ininterrumpido.

La principal finalidad de dormir es reponer la energía mental y física que se ha consumido durante el día y así poder tener un óptimo rendimiento a la mañana siguiente.

10 Consejos útiles para descansar correctamente son:

1. Adoptar una posición cómoda.
2. Evitar dormir boca abajo.
3. Mantener la habitación a una temperatura agradable.
4. Evitar el exceso de luz o de ruido.
5. Elegir una buena almohada.
6. No usar ningún químico o aromatizante fuerte dentro de la habitación.
7. No permitir que las mascotas duerman en la cama.
8. No dormir con plantas en la habitación.
9. Nunca ir a la cama sin quitarse antes el maquillaje o el perfume.
10. Evite dormir en un cuarto recién pintado.

Por Victoria Guerrero

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