Controla tus emociones

Emociones bajo control

La inteligencia emocional determina tu éxito profesional

 

“Cualquiera puede ponerse furioso… eso es fácil. Pero estar furioso con la persona correcta, en la intensidad correcta, en el momento correcto, por el motivo correcto y de la forma correcta… eso no es fácil”.
Aristóteles

Daniel Goleman en su libro La Inteligencia Emocional, nos demuestra cómo comprender los sentimientos de los demás, tolerar las presiones y frustraciones que soportamos en el trabajo, acentuar nuestra capacidad de trabajar en equipo y adoptar una actitud empática y social, que nos brindará mayores posibilidades de desarrollo personal.

¿Qué hacer frente a las emociones impulsivas?

Siempre se tienen opciones cuando se trata de dar una respuesta a la emoción y de cuantas maneras más conozca uno de responder a ésta, más rica será su vida.

El darse cuenta de lo que hay detrás de cualquier sentimiento te ayudará a aprender formas de manejar la ansiedad, el enojo y la tristeza. Enfatiza que después de esa reacción tendrás que asumir los compromisos que generan tus actos y decisiones.

Seis pasos para el control de los impulsos

Luz roja
1. Détente, cálmate, y piensa antes de actuar.

Luz amarilla
2. Cuenta el problema y di cómo te sientes.
3. Proponte un objetivo positivo.
4. Piensa en una cantidad de soluciones.
5. Piensa en las consecuencias posteriores.

Luz verde
6. Adelante, y pon en práctica el mejor plan.

Crear conciencia de sí mismo


Para crear la conciencia de sí mismo, en el sentido de reconocer los propios sentimientos y construir un vocabulario adecuado para expresarlos.

Tomar conciencia de sí mismo implica también tomar conciencia de las propias fortalezas y debilidades, y verse a uno mismo bajo una luz optimista, pero realista, evitando así una baja autoestima.

Tomar decisiones inteligentes

El aprender a ver los vínculos existentes entre pensamientos, sentimientos y reacciones, te ayudará a reconocer si los pensamientos o los sentimientos son los que están gobernando tu toma de decisiones. También el conocer las consecuencias posibles de tus decisiones y las elecciones alternativas te ayudará a tomar la mejor decisión, una habilidad clave en este aspecto es la empatía.

Solamente tú eres el que puede poner en perspectiva tu vida, y saber si estas tomando las decisiones haciendo uso de la inteligencia emocional, o solamente estas siendo visceral y dejándote llevar por el momento, sabemos que no es fácil pero hoy conocemos las herramientas para llevarlo a cabo y poner en práctica la inteligencia emocional.

Por Jocelyn Niebla

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9 Respuestas a “Controla tus emociones

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