Noches perfectas

El sueño es fundamental para una buena salud

Foto: wikipedia

Noches Perfectas

Destacado: Las noches perfectas son sinónimo de salud ya que un sueño reparador se refleja en la lucidez y la energía con que afrontas el día.

1. Mantenga un ritmo de vida regular, levántese temprano aunque se haya acostado tarde. Una causa común de insomnio es la pérdida de costumbres y los horarios cambiados que se producen en fin de semana.
2. Procure no tomar ningún estimulante como café, té negro, alcohol, tabaco, o bebidas energizantes que contenga cafeína o taurina.
3. La recámara debe constituir un lugar tranquilo y de temperatura agradable, de colores suaves y preferiblemente con cortinas que no permitan el paso de la luz.
4. Haga deporte, la vida sedentaria no provoca suficiente cansancio físico.
5. Si tiene problemas de insomnio acuda al doctor, la falta de sueño afecta todos los aspectos de la vida.
6. Si se encuentra estresado, priorice ante todo su horario de sueño; si no duerme, no podrá mantener su ritmo de trabajo por mucho tiempo.
7. Olvídese de los problemas cuando vaya a la cama. Puede anotar las cosas importantes que no debe olvidar para el día siguiente. De esta forma tendrá la tranquilidad de que sus asuntos están al corriente y le será más sencillo relajarse.
8. Utilice la cama para dormir, destierre definitivamente a la televisión de su dormitorio.
9. Un baño caliente preparado con esencias relajantes acelera las ganas de dormir.
10. Valore su sueño.

Yuridia Bueno

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